没睡饱,老得快!5件小事,让身体修复速度超越衰老、发炎

2020-01-07 媒体中心 76467次阅读 

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【早安健康/王彦文报导】日常生活的忙碌常常让人不自觉的就想稍微放纵自己一下,可是日常不好的生活习惯,可是会让你外表看起来比实际年龄更老的喔!现在就让我们来清点一下,会让老化加速的五个不良习惯。糖分申博使皮肤衰老据美国西奈山医院的皮肤科医师杰书亚.赛西纳博士指出:贪吃含有大量砂糖的碳水化合物---甜甜圈、蛋糕、饼乾等加工食物,让血糖上升的结果就是皮肤会变得容易发炎、长出面疱。同时,长期吃太多甜食,会引发皮肤中的胶原蛋白与糖分结合在一起,产生糖化反应,使得皱纹提早出现。睡眠不足使得皮肤来不及修复自己赛西纳博士也表示,如果一天睡不满八小时的话,皮肤原本应该在睡眠时间进行的自我修复作业,就没办法做好做满。这种情形长期持续的话,皮肤一直申博娱乐处在「来不及恢复完」的状态下,健康的皮肤细胞将越来越少,让肌肤老化的速度开快车。不涂防晒对皮肤伤害极大根据澳洲学者们对900人进行4年间调查的结果,每天都一定涂防晒的那一组受验者跟完全不涂防晒的那组相比,皮肤老化的特徵整整少了24%。日本美容皮肤科医师矢泽真子说明,紫外线是造成老化现象的主要原因,不但会使得皮肤鬆弛、面疱难以癒合,更严重的是会引发皮肤癌。所以在目前阳光越来越火辣的时代,每天涂防晒品已经不再只是为了看来不显老,更是为了维持健康不得不做之手段。喝太多酒会减少皮肤的抗老化成分根据美国皮肤科学会的研究,过多的酒精摄取会让皮肤中的抗老化成分(褪黑激素、维生素C等)减少,因此让皮肤容易发炎、对皮肤细胞产生损害。同时,即使是没有酒精、或酒精含量较低的鸡尾酒,其中所含有的大量砂糖,会带来更多伤害。所以不要认为鸡尾酒就可以多喝几杯无妨。不爱吃蔬菜水果会让皮肤失去重要援军美国皮肤科学会的研究同时证明:维他命E对于修护皮肤已经受到的伤害具有强大功效,它能够改善色素沉澱、也能抑制皮肤发炎。另外维生素A、C、B3则能够预防胶原蛋白分解,加强皮肤组织的弹性,同时减少色素的沉澱。…>>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好礼一份​!】
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